“Eres lo que comes”
Bienvenidos a nuestra web de asesoramiento nutricional y deportivo 100% online
Somos Anna y Pep
¿Estás de acuerdo con estas afirmaciones?:
“Hacer ejercicio es básico
para tu salud física y mental”
¡Menudos topicazos! Hoy en día todos sabemos eso, ¿verdad?
Seguro que tienes conocimientos sobre nutrición: Creencias y teorías generadas por lo que habrás oído, visto y leído… ya que sobre este tema hay multitud de información por todas partes: en televisión, internet, RRSS, libros etc.
Sin embargo, algo que llevamos muchos años observando en nuestra consulta presencial es que, aunque AFORTUNADAMENTE se consuma mucha información de estas materias, luego existe mucha confusión sobre cómo encajarla en nuestro día a día.
Seamos realistas:
Si “acertar” por tu cuenta con un hábito correcto de nutrición y de ejercicio físico fuera tan sencillo (que te funcione para tener una composición corporal saludable, niveles de energía inmejorables, buena capacidad de concentración, una digestión perfecta y un óptimo equilibrio hormonal) TODOS sabríamos cómo proceder… Y el que no estuviera en ese estado de bienestar y salud plena, significaría que es por falta de fuerza de voluntad.
Pero no creemos que eso sea así.
Lo habitual es que por los motivos que sea, no acabes de saber qué, cómo, cuándo, cuánto ni de qué forma posible hacer las cosas para tú sentirte, verte y/o rendir como necesitas…
Allá va otra gran revelación (nótese la ironía): hay que personalizar
Que sea un tópico no significa que no sea verdad.
Llevamos muchos años haciendo este trabajo y prácticamente la totalidad de las personas que llegan a nosotros, como decíamos, tienen conocimientos de nutrición, ejercicio físico y voluntad de cuidarse.
Pero aún haciendo las cosas como creen más conveniente, no consiguen mejorar como quisieran su…
- Composición corporal
- Estado energético
- Equilibrio hormonal
- Rendimiento deportivo
- Descanso nocturno
- Digestión
- Recuperación
- Estado de ánimo
- Etc x ∞
Y es que seguir pautas genéricas que veas en internet o en libros quizás le funcione a alguien de tu entorno, pero no a ti. O quizás mejores algo, pero no todo lo que esperabas… y es normal. Porque 1+1 no es= 2 en nutrición y en fisiología del ejercicio. El cuerpo es complejo y su equilibrio depende de múltiples factores.
No tenemos una varita mágica para averiguar cómo necesitas hacer las cosas (nadie la tiene)
Pero lo que SÍ tenemos son décadas de experiencia y … ¡dicen que eso es un grado! Además, no paramos de formarnos, devorar libros y contrastar fuentes de información.
En nuestro día a día, no hacemos otra cosa desde hace muchos años que asesorar a personas como TÚ, que te esfuerzas por mejorar, que lo intentas, pero te cuesta lograr tus objetivos y encontrarte como deseas, ya sea a nivel de rendimiento en algún deporte en concreto o en aspectos de salud y composición corporal.
Nuestra nueva web de asesoramiento online se llama cómo se llama por motivos obvios:
Porque la base de tu salud depende de cómo te nutras (que no es lo mismo que alimentarse) y de cómo te muevas (no necesariamente lo que más te gusta hacer te va a servir para lo que tú quieras conseguir).
Por supuesto que hay otros factores que influyen, y de eso hablaremos largo y tendido en las visitas.
Echa un vistazo en qué te podemos ayudar a mejorar:
Mejora rendimiento
Aumento masa muscular
Problemas digestivos
Fatiga
Migrañas
Obesidad
Salud hormonal
Irregularidad menstrual, síndrome de ovario poliquístico, dismenorrea, amenorrea, endometriosis, infertilidad, síntomas de la menopausia (osteoporosis, insomnio…), hipotiroidismo, hipertiroidismo, etc.
Enfermedades autoinmunes
Artritis reumatoide, tiroiditis de hashimoto, diabetes tipo 1, celiaquía, etc.
Hipertensión arterial
Cómo trabajamos
Qué incluye una primera visita con nosotros:
- Consulta inicial por Zoom de 60 minutos, donde analizamos tu caso en profundidad.
- Estudio personalizado y elaboración de pautas individuales de nutrición y de ejercicio físico para un periodo de 8 semanas, adaptadas a tu contexto, objetivos y momento vital.
- Envío de un informe completo en los días posteriores, que incluye:
- valoración de tu estado actual
- observaciones relevantes sobre tu situación
- enfoque nutricional personalizado
- diseño de ejercicio adaptado
- recomendación de suplementación, si es necesaria
- Videollamada de seguimiento por Zoom de aproximadamente 20 minutos, a las 4 semanas de iniciar el programa, orientada a acompañar el proceso, resolver dudas y revisar sensaciones generales.
- Soporte por correo electrónico durante esas 8 semanas para consultas relacionadas con las pautas indicadas.
Qué incluyen las visitas de seguimiento:
- Consulta de seguimiento por Zoom de 30 minutos, donde se evalúa la evolución, se ajusta el enfoque nutricional y se diseña una nueva pauta de ejercicio físico.
- Envío de nuevas pautas personalizadas por correo electrónico en los días posteriores a la consulta.
- Llamada de acompañamiento por Zoom de aproximadamente 15–20 minutos, a mitad del periodo, centrada en resolver dudas y revisar sensaciones generales.
- Duración del seguimiento: 8 semanas.
- Soporte por correo electrónico durante esas 8 semanas para consultas relacionadas con las pautas indicadas.
Trabajamos siempre en equipo, no obstante, para la primera toma de
contacto..
Pide primera consulta con Pep si:
- Quieres mejorar tu rendimiento en cualquier deporte.
- Te gustaría mejorar tu composición corporal (reducir grasa- aumentar tu masa muscular).
- Mejorar tus niveles de fuerza.
- Te falta energía.
- Tienes patologías digestivas y/o autoinmunes.
- Padeces desequilibrios hormonales.
Pide primera consulta con Anna si eres mujer y:
- Tienes trastornos digestivos.
- Padeces alguna enfermedad autoinmune.
- Necesitas mejorar tu estado hormonal (amenorrea, síndrome de ovario poliquístico, endometriosis, problemas de fertilidad…).
- Sufres síntomas de la perimenopausia o menopausia (insomnio, falta de vitalidad, migraña, osteoporosis…).
- Quieres mejorar tu composición corporal (reducir tu grasa – aumentar tu masa muscular).
Quién somos
Lo que me motivó a especializarme en la salud femenina fue el hecho de ir viendo pasar por nuestra consulta continuamente mujeres que expresaban sus malestares físicos y su frustración por no encontrar soluciones más allá de medicamentos para tapar síntomas por parte de la medicina generalista.
No digo que no se necesiten, pero en la mayoría de los casos no vemos que se haya aconsejado o ni tan siquiera preguntado a la mujer aspectos básicos de su día a día que pueden estar influyendo en los problemas que presenta. Creo que un síntoma es una consecuencia, y que promoviendo que se ignore mediante un medicamento (y nada más) es un error.
La fisiología de la mujer es compleja, maravillosa y perfecta. Me apasiona conocerla y comprobar cómo con pequeñas intervenciones de hábitos de vida pueden mejorar sustancialmente el bienestar de la mujer a cualquier edad.
Llevo dedicándome a asesorar personas para mejorar su salud y objetivos deportivos más de 40 años. He tenido siempre consulta propia pero simultáneamente he ido colaborando a temporadas en diferentes centros deportivos, de alto rendimiento, clubs o clínicas de diferente índole gracias a las cuales he podido ampliar la tipología de problemáticas a resolver u objetivos a alcanzar por los clientes, siendo enriquecedor y proporcionándome un aprendizaje maravilloso.
No creo en la jubilación. Me apasiona mi trabajo. Especialmente el mundo del deporte y todo lo que se refiere al alto rendimiento.
Preguntas Frecuentes
Las visitas de seguimiento, ¿tienen que ser seguidas?
No es necesario, pero sí es muy aconsejable que por lo menos la primera visita de seguimiento sea al terminar tu plan de 8 semanas inicial.
Si he reservado una cita pero tengo que cambiarla de día o cancelarla, ¿cómo lo hago?
A través de calendly, tendrás la opción en tu correo electrónico de confirmación. Tanto los cambios como las cancelaciones se tienen que realizar máximo dos días laborables antes de la visita. Echa un vistazo a la política de cancelación.
¿Cuántos días pasan de la primera visita a la visita de entrega y explicación del plan a seguir?
Entre 10 y 15 días.
Una vez haya realizado la primera visita, la visita de entrega de resultados y empiece con el plan… ¿puedo enviar correos de consulta siempre que necesite?
Podrás enviar un correo electrónico a la semana para aclarar dudas que tengas durante el tiempo que estipulamos en el servicio (8 semanas).
¿Puedo contactar por e-mail para expresar dudas una vez finalizado el plazo estipulado del servicio de asesoramiento?
Si tienes dudas después de ese plazo deberías contratar una visita de seguimiento. Pero si tu intención es consultarnos algo puntual que requiere sólo de una breve conversación (y no de elaboración de pautas de ningún tipo), mándanos un WhatsApp y agendaremos una visita exprés de 15 minutos por un precio más reducido.
¿Realizáis planes nutricionales veganos?
Por motivos que no vamos a ampliar aquí, no realizamos planes de nutrición con ausencia total de proteína de origen animal.
¿Realizáis diagnósticos o tratamientos médicos de algún tipo?
No. En absoluto. Nuestros consejos se ciñen a aspectos de alimentación, ejercicio y estilo de vida. Nada de lo que te podamos decir constituye consejo médico, tratamiento o diagnóstico de ningún tipo y no sustituye consejo o prescripción por parte de un médico.